키크는 영양제보다 중요한 키크는 식사법 _ 성장기 음식 제대로 먹는 방법

 

한창 자라나는 성장기-
하루가 다르게 키가 쑥쑥 자란다는
놓쳐서는 안될 황금기가 왔습니다.

너무나 소중한 성장기
어떻게 하면
숨은 키 잘 키울 수 있을까요?
 

 
 유독 먹는 것에 취미가 없는 아이들. 
식사량이 적어 영양이 부족한 아이들. 
입이 유난히 짧은 아이들.
맵고 짜고 달고 자극적인 음식들만 접해
단짠단짠만 찾는 아이들. 
 
이런 경우 걱정이 먼저 앞서는데요.  
우리 집 아이만 그런 것은 아니라는 사실!
요즈 대부분 아이들의 그렇답니다 ㅜ
 

그래노 키는 소중하니까
키 크는 중요한 방법을 알려드릴게요.
🙂

가장 중요한 것은 식사와
적절한 간식으로 빈틈없이
영양을 채워주는 것인데요.
 

 
여기에 키성장에 도움을 주는
영양제까지 같이 먹는다면 더욱 좋겠죠?  
 
그렇다면 성장기에 어린이, 청소년들
어떻게 식사하고 간식을 먹으면 좋을까요? 
 
자녀의 키가 너무 작아 걱정인 부모님들, 
그리고 내 키가 너무 작아 고민인 청소년들. 
 
잘 읽고 오늘부터 식사로 챙기는
키크는 방법 실천해 보세요. 
 

◆ 키 크는 식사법

균형잡힌 영양소로 차려진 밥상

 

1. 하루 4번 식사

 
우리나라는 보통 하루 3번 식사가 기본!
 
하지만 빠른 아침일상으로 아침식사를
거르는 경우를 흔히 볼 수 있습니다. 
 
하지만!!!
폭풍 성장기에 식사 거르기는
절대 안 됩니다.
 
키 크는 식사법은 하루 4번 
많게는 5번까지 끼니는 쪼개 먹습니다. 
 
과식은 하지 않으면서 영양분을 자주
보충해 주는 거죠. 
 
여기서 인스턴트를 먹거나 
한 가지 성분이 과도하게 많은 식품군은
당연히 피해야 합니다. 
 
칼슘과 단백질을 위주로
식사하기 잊지 마세요.

 

청소년 성장기 키크는 키성장 영양제 추천 ( 중학생, 고등학생 필수영양제)

 

2. 아침식사는 필수

 

다양한 반찬을 맛있게 먹는 어린이

 
 
 아침을 거르는 일이
자주 생기다 보면 습관이 되어 영영 아침과 
멀어지는 경우가 많습니다. 
 
아침을 꼭 먹어야 하는 이유는 
단순히 영양보충을 위한 수단이 아닌데요. 
 
아침을 먹지 않으면
혈당이 감소해 뇌가 활성화되지 않아요. 
 
흔히 어른들이 하시던 말씀이
밥을 먹어야 머리가 돌아간다는 말이 정답이었네요. 
 
두뇌가 느리게 움직이는 것과 같아서 
학습능력에 영향을 주게 되는 것이죠. 
키 성장뿐만 아니라 학습능력도 
키워주고 싶다면 아침밥은 꼭 먹고 등교하기!  
 

3. 폭식하지 않기

달고 짠 자극적인 음식들

 
성장기뿐만 아니라 일반 성인들에게도
매우 중요한 식습관입니다. 
 
특히 탄수화물을 한 번에 과하게 섭취하는 경우
인슐린 분비가 촉진되어 지방을 쌓이게 하고
이것은 성장호르몬 분비를 방해하기 때문에 
키 크는 성장기에 매우 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 
 

 

성장기에 꼭 지켜야 할 식사습관

정리해 볼까요? 

 
1. 하루에 4끼 규칙적으로 먹기
2. 단백질과 칼슘 식품 섭취 
3. 아침식사 하기
4. 폭식하지 않기 

 
자주 소량, 양질의 식사가 가장 중요! 
영양은 촘촘하게 꾸준히 채워줘야 하거든요.  
 
건강하게 성장할 수 있는 비결은 식습관!
잊지 마시고 오늘도 쑥쑥 크는 하루 보내세요:)  
 

 

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