간에 좋은 영양제, 밀크시슬(서양엉겅퀴) 실리마린의 효능과 복용법 주의사항 먹는시간 추천

 
예전 한 방송광고에서 "간 때문이야~"  중독성 강한 로고송으로 등장한 영양제를 기억하시나요? 간이 안 좋아지면 급격한 피로감이 먼저 느껴지기 때문에 로고송의 이야기가 틀린 말이 아닙니다.
최근 들어 알 수 없는 피로감, 만성피로에 몸이 예전과 다르다고 느껴지신다면 간 건강을 한 번 생각해 볼 필요가 있습니다. 평소 잦은 음주와 불규칙적인 십 습관과 생활습관이 있다면 정기적인 건강검진이 필수입니다.

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오늘은 검진 외에도 평소에 챙겨 먹으면 좋은 간의 기능에 도움을 주는 영양제, 밀크시슬을 소개합니다. 
밀크시슬(실리마린)의 효능과 복용법, 언제 먹으면 좋을지, 적정량과 복용 시 주의사항을 전달드리니 영양제를 드시기 전에 꼼꼼히 확인해주시기 바랍니다. 

◆ 간의 역할과 손상

우리 몸 속 간은, 각종 영양소를 처리하고 불순물을 걸러내주고 독소를 제거해 주는 꼭 필요한 장치입니다. 그만큼 부피도 크고 핵심 주요 장기이지만 간에는 통증을 느끼는 신경세포가 없어서 세포의 70% 이상 손상이 진행되고 나서야 뒤늦은 자각이 가능하다고 합니다.

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◆ 간을 위한 영양제

위와 같은 특징 때문에 간 기능과 건강을 위해 밀크시슬 영양제를 추천합니다. 
이미 유명한 성분의 영양제 이기도 한데요. 특히나 스트레스가 많은 직장인, 피로감을 쉽게 느끼거나 간 기능이 약하신 분들에게 꼭 추천하고 싶은 간을 위한 필수 영양제입니다. 
 

◆ 밀크시슬(실리마린)이란?

서양엉겅퀴의 잎과 씨앗에서 추출한 성분으로 밀크시슬이라고 불립니다.
 
이미 유럽에서는 오래전부터 많이 사용되어 온 건강식품의 원료인 만큼 독소가 적고 안정성이 높은 영양제 입니다. 
밀크시슬 중 실리마린은 항산화 기능을 하는 성분인데 바로 이 실리마린이 나쁜 활성산소를 제거하여 간의 세포를 보호합니다. 또한 해독을 돕고 손상된 간의 기능을 회복시키는데 도움을 주는 역할을 하는 성분입니다.
 

◆ 밀크시슬의 효능

밀크시슬은 독소로부터 간의 세포를 보호해 주고 손상을 방지하여 간의 건강을 개선시키는 효능이 있습니다. 즉, 건강한 간을 보호하고 손상된 간은 회복을 도와 피로해소에 도움을 줍니다. 
 

◆ 밀크시슬 적정 복용량

제조회사에 따라 약간의 차이는 있지만 실리마린 성분을 기준으로 건강기능식품 기능의 안전성 범위 내인 일일 섭취량 130mg 내에서 복용을 추천합니다. 복용하고 계신 영양제의 함량 표시를 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 
 

◆ 밀크시슬과 비타민B

밀크시슬은 단독으로도 섭취시 독성이 적어 비교적 안전한 영양제에 속하고 효과도 좋은 영양제입니다. 하지만 더 큰 효과를 보기 위해서는 궁합이 맞는 비타민을 함께 복용하시기를 추천드립니다. 특히 비타민B와 함께 복용 시 피로해소와 간기능 보호에 더욱 효과적으로 작용합니다. 

◆ 복용시 주의사항 

밀크시슬뿐만 아니라 건강을 위해 먹는 영양제라도 과도하게 많은 영양제는 오히려 간에 부담을 주어 간의 기능을 떨어트리는 역효과를 가져올 수 있습니다. 
 
또한 심한 담도 폐쇄 환자나 15세 이하의 어린이, 황달증상, 임산부, 수유부는 복용을 삼가시는 것이 좋습니다. 

◆ 밀크시슬 복용기간

사실상 휴식기가 필요한 영양소는 아니지만 특정 알레르기나 간이나 위에 부담이 느껴지는 이상 현상이 발견된다면 복용을 바로 중단하셔야 합니다. 그 외에 다른 영양제로 인해 섭취량이 많다고 생각되는 경우 이틀에 1회 복용을 추천합니다. 
 

◆ 밀크시슬 복용법(먹는 시간)

그렇다면 영양제의 효과를 최대한 얻으려면 언제 섭취하는 것이 좋을까요? 
대부분의 밀크시슬 영양제의 권장 복용법은 하루 1회 1알입니다. 저녁 식사 후 물과 함께 복용하는 것이 가장 안전하고 효과적인 복용법입니다.