목주름 예방법, 목주름 없애는 운동방법과 스트레칭, 습관 고치기

목에 있는 주름은 흔히 
나무의 나이테로 비교하고는 합니다. 
 
눈가주름, 피부로 나이는 속여도
목주름은 못 속인다는 말이 있기도 하고요.

그만큼 목에 주름은 세월을 그대로
표현해 주는 나이테와 같습니다. 

목주름을 위해 마사지하는 여성

 
대부분의 사람들은 눈가 입가의 팔자주름
피부처짐, 얼굴라인 등을 신경 쓰지만 
목주름까지 꾸준히 신경쓰기는 어렵습니다. 
 
나이가 점점 들어서 목주름이
눈에 띄기 시작했을 떄! 
그때 아차 하고 관리를 시작해 보지만
이미 깊게 파여버린 주름이 야속합니다. 
 

 
자꾸 목폴라티나 머플러, 스카프를 이용해
목을 가리기도 하고 목을 드러내는 일이 
자신이 없어지기도 합니다. 
 
그래서 더 심해지기 전에 
하루라도 빨리 오늘부터 관리하는 
목주름 예방, 목주름 없애는 방법
공유해 보도록 하겠습니다. 

 
 

◆ 목주름 왜 생길까? 

 

주름은 노화에 따른 자연스러운
현상이지만, 유독 목주름이 눈에 띄게
도드라지는 사람들이 있습니다. 
 
제가 바로 그런 경우인데요, 
나이가 그렇게 많지 않은데도...
목주름이 깊어 콤플렉스가 되었습니다. 
 
젊었을 때 잘 관리할걸 ㅠㅠㅠ
후회해 보지면 되돌릴 수 없는 일! 
지금부터라도 열심히 목주름 관리를
해보려고 합니다. 

도드라진 가로 목주름

 
그런데 눈가 주름보다도 유독 눈에 띄는
가로, 세로의 길고 깊은 목주름은
도대체 왜 생기는 걸까요? 
 
바로 목에 있는 피부의 특징 때문입니다. 
목은 얼굴보다 지방이 적고 피부는 얇습니다. 
이 말은 주름이 잘 생기기 좋은 조건이죠. 
 
목을 감싸고 있는 얇은 목의 피부는
주름이 아주 잘 생기는 부위였습니다. 
 
진적에 알았더라면 ㅠㅠㅠ

 

◆ 목주름 예방법

 

1) 목 스트레칭

 

목을 뒤로 젖혀 상하 좌우로 스트레칭을 
해주면 피부에 탄력이 생겨
주름 예방에 도움을 줍니다. 
 
특히 우리의 일상생활을 생각해 보면
고개를 위로 들기보다 아래를 향해 
일을 하고 보고 생활하는 경우가 대부분입니다. 

목주름을 위한 스트레칭

 
그렇기 때문에 자연적으로 주름이 
자연스럽게 생기는데
이 부분을 규칙적인 스트레칭으로
이완시켜 주고 긴장을 풀어주면
목주름 예방에 좋은 운동이 되는 것이죠. 
 
목을 천천히 뒤로 젖혀 5초 정도 
머물러 피부를 당겨주고 그 상태에서
입을 오므려 목에서 턱끝까지 근육이
움직이도록 운동해 줍니다. 
 
하루에 수시로 해주시면 좋습니다. 

 

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2) 보습제 바르기

 
얼굴과 마찬가지로 꾸준한 보습을 통해
주름을 예방하고 탄력을 유지합니다. 
목에 있는 피부는 얇고 건조해지기 쉬운데
얼굴에 다양한 좋은 성분의 화장품을 
발라주듯이 목에도 발라주어야 하는 것이죠. 

목주름 전용 넥크림

 
아래부터 위로 쳐진 피부를 올려준다는 
느낌으로 쓸어 올리며 골고루 흡수시켜 줍니다. 
 

3) 자외선 차단제 바르기

 
목도 얼굴과 마찬가지로 자외선을 받으면
주름과 잡티 등 피부에 안 좋은 영향을 미칩니다. 
피부미인들이 꼭 챙기는 것.
바로 자외선 차단제죠? 
 

피부관리에 중요한 자외선 차단제

 
선크림은 얼굴뿐만 아니라 목까지
꼼꼼하게 발라주어야 합니다. 

 

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4) 바른 자세 유지하기

 
특히 핸드폰을 보거나 일을 할 때
고개를 푹 숙여 목에 주름이 잡히는 자세로
장시간 있는 경우가 많습니다. 
 
이런 경우 어깨 목까지 구부정한 
거북목이 되기 쉬운데요
이를 방지하기 위해 핸드폰을
보다 높은 곳에 들고 본다던가 
수시로 스트레칭을 해주어야 합니다. 
 
 

5) 베개 적절한 높이 사용하기

 
특히 베개를 높게 배는 경우
얼굴과 목에 경사가 생겨 목주름이 심하게
생길 수 있으니 최대한 낮은 베개로
평평하게 목의 각도를 유지해 주는 것이 좋습니다. 

 
기본적으로 성인의 경우
6cm 내외 높이가 적당합니다. 
베개에 누웠을 때 몸이 일자가 되면 
적당한 높이이니 베개높이도 꼭 
확인해 보시기 바랍니다. 
 
 이 글을 찾아보시는 분들께
도움이 되셨기를 바라며
좋은 하루 되시기 바랍니다! 
 

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