손가락 근육 경련과 떨림의 원인과 마그네슘, 치료방법 알아보기

 

키보드를 열심히 치고 있는데

검지 손가락이 자기 마음대로 움직여요.

 

이런 걸 손가락 경련이라고 하나요? 

근육이 놀랬나 싶었는데....

계속 반복되고 시간이 지나도

여전히 나아지지 않는 증상!

 

마치 물고기가 팔딱팔딱 뛰는 것처럼

손가락도 미세하게 뛰고 있어요.

 

손가락 경련의 원인

 

그래서 조사해 봤습니다. 

손가락 근육이 요동친다~ 

원인과 치료법을 알아보자고요! 

 

저는 여러 검색을 통해 

증상의 원인을 추측해서 생활하니 

손가락 경련 증상이 3주째 나타나지

않고 있거든요, 야호~~!!! 

 

여러분도 원인을 찾아보시고

얼른 좋아지시기 바랄게요!  

 

◆ 손가락 경련 (떨림)

 

 

엄지, 검지 새끼 등등

가리지 않고 손가락 부위가

한 부분 또는 일정 범위가 동시에

규칙적으로 움직입니다. 

 

의지와 상관없이 진행되며

수 회 진행 후 사라지는 증상입니다. 

 

손가락이 떨리는 증상으로 불편을 호소

 

시시때때로 발생하여 곤란한 경우도 

있으며 마사지나 근육을 이완시키는

가벼운 스트레칭을 해주면 곧장

사라지기도 하는 증상입니다. 

 

◆ 원인은? 

 

1) 수면부족

말 그대로 만병의 근원

피로가 원인일 수 있습니다. 

피로함이 생기는 이유는

바로 잠이 부족해서이기도 합니다. 

 

 

2) 스트레스

 

역시 유해한 이 것!

하지만 현대인에게는 

누구에게나 있다는 스트레스

 

피로로 인한 근욱떨림

 

3) 신경문제

 

손가락의 신경이 오랫동안

눌려 제 기능을 못하게 되는

손상이나 사고로 인한 외상으로

일어날 수 있습니다. 

 

하지만 평상시에는 괜찮다가 

가끔씩 일어나는 경련에는 해당되지 

않으니 평소 사고경험이 없다면 

패스해 주세요. 

 

4) 영양소 부족

 

다이어트를 심하게 하거나

편식이 심한 경우 이런 증상이

나타나기도 한다고 합니다. 

영양의 불균형이 원인입니다. 

 

5) 카페인 

 

이것이 바로 제 원인이었습니다! 

아침 점심 저녁으로 샷을 때려 넣은

진~한 커피를 마신 것이 원인이었죠

 

과다한 카페인을 섭취하는 경우

손가락뿐만 아니라 눈가 경련

그 외시 다리 팔 등등 경련이

일어날 수 있다고 합니다. 

 

또한 커피뿐만 아니라 

수험생들이 많이 먹는 에너지 드링크

또한 여기에 해당되니 참고해 주세요. 

 

저 같은 경우 커피를 하루 3잔에서

1잔으로 줄였더니 증상이 눈에 띄게

줄어 현재는 나타나지 않고 있습니다. 

 

커피!

너 때문이었나 봅니다! 

 

 

손가락 경련의 원인 카페인

 

◆ 치료법

 

그렇다면 위에 나온 원인에서

반대로 하면 되는 거겠죠? 

 

잘 자고 잘 쉬고 스트레스 없이

편안한 마음으로 안정된 일상을

보내는 것입니다. 

 

하지만 이것이 현대인에게 말이 되나요? 

 

그래서 애써 우리가 해야 할 것들이

추가로 또 있습니다. 

 

좋은 것을 먹고 운동해 주는 것이지요.

 

 

◆ 음식요법

 

1) 마그네슘 

 

아몬드, 바나나에 많이 포함되어

근육경련, 눈가떨림에 효과적입니다. 

참! 바나나는 아침에 먹지 않도록 

주의하고 아몬드드 과식하는 경우

설사나 복통, 여드름을 유발합니다. 

 

2) 비타민 B12 

 

단백질과 칼슘이  가득한

소고기와  닭고기, 생선 우유

 

 

3) 오메가 3

 

요즘은 영양제가 매우 훌륭하게 

나와있지만 식품으로 대체하는 경우

생선이 있으며 아몬드나 호두로

대체할 수 있습니다. 

 

4) 칼슘

 

대표적인 칼슘식품인 우유와

치즈, 두부 등을 섭취합니다. 

 

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◆ 운동요법

 

경련이 일어나는 부위에

따뜻한 찜질을 해서 근육을 이완시켜 주거나

스트레칭을 통해 근육을 풀어줍니다. 

 

가볍게 뒤로 살짝 밀어 꺾고 다시 제자리로

돌아오는 등의 방법 등으로 근육의 움직임이

쉽고 빠르게 유연하게 움직일 수 있게 만들어줍니다. 

 

 

◆ 병원 전문의 진단

 

손가락 경련은 신경 쪽의 

문제로 보기 때문에 신경과를 

방문하는 것을 추천합니다. 

 

그러나 근육의 문제라면 정형외과

또는 재활을 위한 전문병원을 

찾아 진단을 받으시는 것을 추천합니다. 

 

 

유용하고 좋은 정보가 되었기를 바라며

손가락 떨림 따위는 없이!! 

건강한 하루 되시기 바랍니다. 

 

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