젊어지는 음식 피부노화방지 추천 라이코펜, 리코펜 풍부한 음식 3가지

 

일상생활에 젊어지는 음식을 

꾸준히 먹어준다면 매일매일

젊음을 유지하는 효과가 있지 않을까요? 

 

세월의 흐름을 받아드링고

방치하기보다는 조금이라도 

젊고 건강하게 살 수 있다면 

노력해보아야 하는 것이 정답! 

 

그래서 젊음에 가장 도움이 된다는

젊음의 묘약! 회춘할 수 있는

라이코펜에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

젊음의 비결 요소 라이코펜

 

 

라이코펜이 많이 들은 음식 중

일상생활에서 먹기 쉬운 것으로만 

골라 소개해드리니 그 효과 

놓치지 말고 젊음에 양보해주세요! 

 

 

◆ 라이코펜의 효능 

 

젊음을 유지하는 것에

한 몫 하고 있다는 라이코펜 

(또는 리코펜 이라고도 불려요)

 

왜 라이코펜일까요? 

 

젊음에 라이코펜이 중요한 이유

 

 

1) 노화방지

 

노화가 가장 먼저 나타나는 부분

바로 탄력없이 축 쳐지고 생기 없는 피부

자글자글 주름이 지기 시작하는 순간부터

' 아 내가 나이를 먹었구나!' 

하는 생각이 들기 때문이죠. 

 

노화방지에 좋은 라이코펜

 

 

라이코펜은 피부관리에 아주 

도움이 되는 성부인데요. 

평소에 잦은 자외선, 햇빛노출에 따른

손상을 회복시켜주고 주름을 방지해 주는

피부미용에 으뜸인 효과를 가지고 있습니다. 

 

 

2) 항암작용

 

우리나라 사망원인 1위인 암! 

바로 이 위험한 암을 예방해 주는

항암효과를 가지고 있습니다. 

 

특히나 유방암과 전립선암에

탁월하게 작용하고 아직 암이 아니더라도

종양이 악성으로 변질될 수 있는 가능성을

많이 줄여주어 평소에 꾸준히 먹어주면

좋은 음식으로 소 꼽히는 건강식품입니다. 

 

 

3) 심혈관 질환 예방

 

대표적인 성인병인 심혈관질환에도

라이코펜은 아주 중요한 역할을 합니다. 

고혈압. 심장질환을 예방하기 때문에

젊은 나이부터 노년기까지 꾸준히

먹어주어야 하는 성분입니다. 

 

 

◆ 라이코펜이 풍부한 음식

 

라이코펜이 이렇게 좋은 효과가

있다는 정보를 소개해드렸는데요. 

 

그렇다면 어떤 음식에 라이코펜이 

많이 들었는지를 알아야 매일 

꾸준히 섭취할 수 있겠죠?

 

그리고 아무리 풍부해도 

마트나 식재료 상가에서 찾기 힘든

희소한 재료라면 말짱 도루묵이에요.  

 

라이코펜이 풍부한 생활 속 음식추천

 

 

그래서 작성한!!! 

일상생활 속 접하기 쉬운

라이코펜 풍부한 음식 3가지를 소개합니다. 

 

1) 토마토

 

라이코펜 = 토마토 

라고 해도 과언이 아닙니다. 

 

라이코펜 함유가 많은 토마토

 

제가 이전에도 포스팅으로

토마토의 효능과 먹는 법 등

여러 번 소개한 적이 있을 만큼

토마토는 라이코펜을 함유한 대표식입니다. 

 

그런데 한 가지 주의할 점! 

 

생으로 먹는 토마토보다는 

뜨거운 물에 데치거나 끓인 토마토에

라이코펜 함량이 훨씬 높다는 사실! 

 

이왕 먹을 거 살짝 번거롭지만

볶거나 데쳐서 리코펜 최대치로 올려

더욱 효과적으로 먹어보자고요~ 

 

이렇게 약간의 가공으로 

라이코펜은 무려 5배!!

 

뭐라구욧!? 

 

 

5배나 증가한다고 합니다. 

와우~~!!!! 

귀찮다고 그냥 먹었던 세월이

야속합니다.... ㅠㅠㅠㅠ 

5배 더 젊어질 수 있었을 걸!! 

푸하하하하 

 

토마토 주스와 올리브유, 토마토 궁합 좋은 음식 5가지

 

 

2) 적채 (붉은 양배추)

 

샐러드의 색감을 돋아주고

피클에 넣으면 보라색 예쁜 초를

만들어주는 적채입니다.

 

라이코펜이 풍부한 적채

 

 

이 붉고 보라색을 띄는 적채는 

라이코펜이 많이 함유되어 있으며

또한 식이섬유, 위장보호 역할을 하는

성분들이 있어 대표적 건강식으로도 유명합니다. 

 

라이코펜이 이렇게 많이 들어있을 줄은? 

몰랐네요!! 알고 먹으면 더 좋은 적채!

 

 

3) 수박 

 

네? 수박이요?

 

라이코펜이 풍부한 수박

 

 

한 여름 시원하고 달콤한 맛으로

베어무는 맛이 일품인 수박에

라이코펜이 들었다고요? 

 

이 수박에는 라이코펜은 물론

비타민과 미네랄등이 들어있어

영양분을 잘 전달하는 전도체 역할을

하면서 젊음을 유지해 줄 수 있다고 합니다. 

 

아, 그런데 요즘 수박이 너무 비싸요 ㅠㅠ

수박 가격 좀 내렸으면...

밥 대신 수박을 먹어도 즐거운 사람 

여기 있거든요!!! 

 

수박을 좋아하는 글쓴이

 

 

◆ 라이코펜 흡수율 높이는 꿀팁

 

위에서 언급한 것처럼 

식품 자체에 다량의 리코펜을 포함하지만 

더 많이 제대로 섭취하는 방법 요약해 볼게요. 

 

토마토는 데치거나 삶거나 

한번 가공하여 먹으면 리코펜 5배 증가! 

여기에 올리유나 호두, 땅콩을 곁들여 먹으면

흡수율까지 높일 수 있다고 합니다. 

 

그렇다면... 

토마토를 살짝 데쳐 껍질을 제거한 후 

믹서기에 땅콩과 호두를 곁들여 갈아준 후

올리브유 한 스푼 곁들여 먹으면 

완벽!!!! 

 

토마토 조리시 라이코펜 함유량 상승

 

오늘부터 제 아침식사로 당첨입니다. 

 

음식이라는 것이 매번 챙겨 먹는 게

때로는 귀찮고, 또 규칙적으로 챙겨지지

않는 부분인데요. 일상생활 속 

건강을 지키는 식재료를 상비해 두면

꾸준히 내 몸을 관리하는 느낌이 들어 

나를 더 사랑하는 마음도 생기고 

몸과 마음도 덩달아 건강해지는 기분이에요. 

 

 

여러분도 오늘부터 젊음이 비결

라이코펜 듬뿍 든 

토마토, 수박, 보라색 양배추로 

젊음 유지해 보시는 거 어떠실까요? 

 

라이코펜으로 건강한 하루

 

 

오늘 포스팅도 많은 도움이 되셨기를 바라며

이 글 보시는 모든 분들 젊어지고 예뻐지세요! 

 

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