청소년 어린이 성장기 성장호르몬 분비 바로알기

 

우리 아이, 너무 작으면 어쩌지?

한번쯤 걱정해보셨을텐데요. 주변에서는 성조숙증 검사며, 성장호르몬 주사로 치료중이라는 이웃들의 이야기가 심심치 않게 들리고 있습니다. 우리아이의 성인이 되었을 때의 예상키를 검색해보고 생각보다 실망을 하셨을까요? 크면 클 수록 좋은 현대사회의 키. 이제 외모만큼이나 주요한 요소로 자리잡고 있습니다. 

 

아이들의 성장과정에 집중해보면 성장에 가장 큰 영향을 미치는 것은 성장호르몬이라고 할 수 있습니다. 우리아이의 성장에 이렇게나 중요한 <성장호르몬> 이 무엇인지를 먼저 알아야겠죠? 성장호르몬의 역할과 호르몬 뿜뿜 많이 나오게 하는 방법을 알려드립니다. 

청소년 어린이 성장호르몬

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■ 성장호르몬이란?

뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로 이름과 같이 신체의 성장에 관여하는 호르몬입니다. 성장호르몬은 성장 촉진은 물론 물질 대사 조절 기능을 하며 성장호르몬이 너무 적거나 많게 나오는 경우 역시 질병이나 문제가 생길 수 있습니다. 단 정상적인 범위 내에서 성장호르몬이 나오는 것은 성장기에 매우 중요한 요소입니다. 

청소년 어린이 성장호르몬

 

■ 성장호르몬이 하는 일

1) 세포의 소멸을 억제한다. 

2) 단백질 분해를 억제한다. 

3) 단백질의 합성을 촉진한다. 

4) 뼈의 가장 끝에 있는 연골세포의 증식을 촉진하여 뼈의 성장을 자극한다. 

5) 연골이 증식하면서 뼈의 성장은 물론 연골 부위는 경골과정을 거쳐 뼈로 변화한다. 

 

■ 성장호르몬 촉진방법

1) 적절한 운동

적절한 운동은 키 키는 방법에도 여러번 언급되듯이 성장판의 자극과 신체 성장에서 아주 중요합니다. 성장판을 자극하는 운동은 신체 대사를 활발히 하고 노폐물을 배출시키는 역할을 합니다. 또한 숙면을 취할 수 있게 하여 성장호르몬의 분비를 촉진시키는데 아주 중요합니다. 특히 학업으로 인해 활동량이 많지 않은 청소년기에는 낮 시간을 이용한 축구, 농구, 배드민턴 등의 운동을 권장합니다. 줄넘기나 달리기 등의 운동 역시 아주 효과적입니다. 

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2) 충분한 숙면

멜라토닌 호르몬과의 연관성을 가지며 성장기에는 약 8시간 전후의 숙면을 권장합니다. 숙면시간에는 주변을 깜깜하게 하여 수면에 방해가 되지 않도록 하며 기상 이후에는 햇빛을 볼 수 있도록 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다.  

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3) 적량의 스트레스

흔히 스트레스는 안좋은 것으로 알고 있지만,  적당량의 스트레스는 성장호르몬 분비를 촉진하여 성장에 긍정적인 역할을 합니다.

 

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4) 아미노산의 증가

우리몸의 60%가 수분, 20% 는 단백질로 수분다음으로 가장 많은 비율을 차지하고 있는 것이 단백질입니다. 이 단백질은 약 20가지 종류의 아미노산으로 결합되어 만들어집니다. 몸의 뼈를 감싸고 있는 근육 또한 단백질로 이루어져 있으며, 성장을 위해서는 혈중 아미노산을 증가시켜야 하므로, 단백질을 많이 섭취하여야 합니다. 음식으로 섭취가 어려운 경우 단백질 성분의 건강식품을 복용하여 체내 아미노산을 증가시켜 주면 성장호르몬 촉진에 도움이 됩니다.

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■ 성장호르몬, 적게 또는 많이 나온다면? 

성장호르몬은 정상범위 내에서 극대화되어 분비되면 성장촉진 등 대사에 아주 긍정적인 영향을 주지만 너무 적게 나오거나 과도하게 많이 분비되는 것은 질병으로 볼 수 있습니다. 

 

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1) 성장호르몬의 결핍 

호르몬의 부족으로 정상적인 성장이 이루어지지 않아 왜소증이라는 질병을 가질 수 있습니다. 하지만 치료법은 아예 없는 것은 아닙니다. 요즘 키 성장을 위해 많이 치료하는 방법으로 성장 호르몬을 투여하여 왜소증의 정도를 약화시키고 치료될 수 있습니다. 

 

2) 성장호르몬의 과다 

성장호르몬이 과다하면 예상대로 굉장히 큰 키와 몸집을 가지게 됩니다. 다만 통상적으로 성장이 멈추는 시기인 20세 이후에도 계속 키가 자라는 경우가 있으며 과다한 키로 인한 인과관계는 밝혀지지 않았으나 40대 전후로 단명하는 사례가 많은 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

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