청소년 키크는 방법 , 수면시간 , 비만, 유전에 대한 소문과 진실 (1)

 

 

키 성장에 대한 수많은 속설들. 

이렇게 했다더라, 저렇게 했다더라, 방송이나 지인들의 이야기를 듣고 솔직하신 적 있지 않으신가요? 정확하게 알아보고 진짜 정보만 머리에 담아가는 시간. 성장기 어린이, 청소년들의 키크는 방법에 대한 수많은 소문들을 파헤쳐 보겠습니다. 

 

어린이 키 성장 예측하는 측정법, 예상키 계산법 공식, 대한민국 평균 키

 

■ 늦게 자면 키가 안 클까? 

성장호르몬은 수면 중 절반이 넘는 양이 분비되어 수면이 매우 중요합니다. 그러나 특정 밤 시간에 성장호르몬이 많이 분비되는 것은 아닙니다. 즉 성장호르몬이 많이 나오는 시간은 없다는 것입니다. 다만 잠이 든 직후부터 3시간 이내에 가장 많은 성장호르몬이 나오고 깊이 푹 자는 숙면상태에서 효과적으로 분비되므로 늦게 자더라도 일정시간을 확보하여 숙면을 취한다면 문제되지 않습니다. 영유아기는 10시간, 청소년기는 8시간 정도의 충분히 자는 것을 권장합니다. 

 

 

■ 통통하게 찐 살, 다 키로 갈까? 

흔히 할머니들이 하시는 말씀입니다. 사실이 아니니 아직 어린 아이라고 할지라도 식단조절 및 운동을 병행하여 정상범위 내 체중을 유지할 수 있도록 해야합니다. 과체중의 경우 직접적으로 키를 자라지 못하게 방해하는 것은 아닙니다. 그러나 과체중의 원인이 되기 전의 생활습관인 식습관, 과식, 운동부족 등이 키 성장을 방해하는 반대 급부로 작용할 수 있습니다. 비만이 된 경우 스트레스와  초기 성인병 증상으로 건강이 악화될 수 있어 키 성장을 방해할 수 있습니다. 

 

■ 유전, 부모보다 자식이 더 크다? 

꼭 부모보다 자식이 크다는 법은 없다. 자손들이 키가 더 큰 경우는 약 100년 전쯤에는 맞는 이야기일 수 있습니다. 그러나 현재의 조부모, 부모세대는 영양이 부족했던 환경이 아니었기 때문에 자손이 더 크다고 확정할 수는 없습니다. 평균적인 통계로 보아 시간이 흐를수록 평균키가 커지는 것은 사실이지만 부모보다 꼭 크다는 보장은 없는것이죠. 

 

 

■ 키는 100% 유전이다? 

키에서 유전이 미치는 요인은 약 80% 입니다. 부모의 키가 많은 영향을 미치는 것은 사실이지만 20% 의 확률로 키가 작거나 큰 경우가 있으며 식습관, 생활습관 등의 후천적 노력에 의해 좋은 결과도 많이 볼 수 있습니다. 유전이 키를 좌우한다면 평균키가 계속 커져야만 하는데 최근 대한민국 평균키는 상승세에서 일정 수준을 유지하고 있습니다.

 

청소년 어린이 성장기 성장호르몬 분비 바로알기

 

성장호르몬 나오는 시간, 수면의 질과 잠자는 시간이 키크는 핵심

 

청소년 성장기 키크는 키성장 영양제 추천 ( 중학생, 고등학생 필수영양제)