키 성장을 방해하는 음식들, 성장기에 피해야 할 탄산음료와 인스턴트

 

키 크는 시기에는 먹는 먹고 자는

생활습관이 제일 큰 영향을 미친다는 사실

모두 알고 계시죠? 

 

모든 밸런스가 균형을 이루며 

키성장을 도와야하지만 가장 먹성이 좋은

청소년기에는 음식이 가장 중요할 것 같습니다. 

 

성장기 어린아와 청소년

 

청소년기 키성장에 도움을 주는 음식들은

사실 평소에도 관심을 가지고 찾아보기도 하고

꾸준히 먹이려고 노력하는 분들 많으실 거예요.

 

하지만 그 반대! 

키 성장을 방해하는 요소는 생각해 보셨나요? 

잘 먹는다고 키성장에 도움을 주는 것은 아닙니다.

 

키 크는데 도움을 주는 음식을 챙겨 먹으면서

키 성장을 방해하는 음식들을 피해 준다면 

키 크는데 아주 큰 영향을 주겠죠? 

 

그래서 오늘은

우리 청소년과 어린이들의 성장기에

키 성장을 방해하는 음식과

그 이유에 대해 알려드리겠습니다. 

 

피할 수 있으면 피하자! 

 

◆ 키 성장 방해음식

키를 키워도 모자랄 판에

무럭무럭 자라는 키를 방해한다면 

이렇게 슬픈 일이 또 있을까요? 

 

키 성장을 방해하는 음식은

예상하시는 것처럼 영양가는 없으면서

칼로리는 높고 건강에 좋지 않은 

단짠단짠 맵고 자극적인 음식들이

대부분입니다. 

 

이런 음식들은 분명 키성장에

부정적인 영양소가 되어 성장의 밸런스를

망가트리게 되는 것이죠. 

 

◆ 탄산음료  (사이다, 콜라)

아이들이 너무나 좋아하지만

건강을 위협하는 탄산음료

바로 대표적으로 콜라 사이다가 있습니다. 

키성장을 방해하는 탄산음료

 

톡 쏘는 맛이 일품인 탄산음료에는

인산이 포함되어 있는데요. 

바로 이 인산은 키성장에 가장 중요한

칼슘을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 

 

때문에 뼈성장, 

튼튼한 골격형성, 키성장을 방해하는

1순위 음식입니다. 

 

 

키크는 음식 10가지 청소년 성장기 식단

 

◆ 인스턴트 음식  

1) 햄버거

 

인스턴트 하면 대표적인 음식인

햄버거가 떠오릅니다. 

성장을 방해하는 고열량 식품

 

간편하고 비교적 저렴한 가격에

빠르고 맛있게 먹을 수 있는 장점이 있어

학원 가기 전 근처 패스트푸드점에서

한 끼를 때우는 경우가 많습니다. 

 

하지만 이러한 햄버거는

열량이 매우 놓고 한쪽으로 치우친 영양소로

인해 균형 잡힌 영양섭취가 불가능한 음식입니다. 

 

이런 음식의 특징은

성장호르몬의 분비를 억제시켜 

결과적으로 성장을 방해하는 요소가 됩니다. 

 

2) 라면

 

흔한 인스턴트식품인 라면 역시

햄버거와 동급으로 어린이들이

많이 섭취하는 식사입니다. 

 

특히 편의점에서 컵라면을 먹으며

우정을 다지는 청소년들이 많지만 

정말 피해야 할 음식입니다. 

 

청소년들의 식사

 

나트륨과 트랜스지방이 많아

햄버거와 마찬가지로 영양의 불균형을

초래하기 쉬운 식품입니다. 

 

◆ 치킨과 피자

 

치킨은 대표적인 고열량 식품입니다. 

자주 먹는 경우 비만, 과체중의 가능성이 

있으며 성장을 방해하는 요소가 됩니다. 

 

또 치킨과 견주어 피자도 

어린이들에게 아주 인기 있는 음식입니다. 

청소년이 좋아하는 인스턴트식품

 

하지만 피자 또한 고지방을 포함한

열량이 아주 높은 음식에 필요한 

영양소를 골고루 전달하기 어렵습니다. 

 

중학생 고등학생 키 크는 음식과 반찬, 키 성장을 위한 성장기 필수 영양소

 

◆ 커피

 

어린아이들은 커피를 마시지 않지만

고등학생이 되면 청소년들도 커피를 

마시는 경우가 많습니다. 

 

하지만 커피는 카페인 함량이 매우 높아

칼슘과 철분의 흡수를 방해합니다. 

또한 심장이 두근거리거나 

두통, 불안장애가 생기는 경우가 많아 

청소년들은 특히 마시지 않는 것이 좋습니다. 

 

고칼로리의 음식들

 

이상 키성장을 위해 피해야 할

음식들을 소개했습니다. 

 

성장에 좋은 음식으로만 하루를 채우고

키 성장을 방해하는 음식은 멀리~~

 

성장기 올바른 식습관 보내시길 바라며 

오늘도 내일도 건강하고 행복하세요 ♥

 

성장기 청소년 어린이 키크는 생활습관 10가지